Pavimento pelvico: come prendercene cura
Il pavimento pelvico è un’area muscolare strategica che comprende un insieme di fasce muscolari e legamenti che chiudono la parte inferiore della cavità addominale (la parte “bassa” del bacino), formando una sorta di “amaca”. Proprio qui trovano posto gli organi pelvici (vescica, uretra, utero, vagina, retto) ed è proprio per questa sua preziosa funzione, che la sua resistenza e il suo allenamento sono significativi.
La perdita di funzionalità del pavimento pelvico ha molte sintomatologie, tra cui difficoltà nella minzione, urgenza a minzionare, finte cistiti, peso nella parte bassa dell’addome e dolore pelvico. La diagnosi è solo e esclusivamente di competenza medica. Lo specialista, dopo valutazioni con esami del sangue, ormonali e funzionali, arriva alla diagnosi e indirizza il paziente a effettuare dei cicli di riabilitazione pelvica.
Allenare il pavimento pelvico è importante perché:
- Durante l’età fertile, può garantire maggior piacere sessuale, contribuendo al miglioramento della contrazione orgasmica.
- Durante la gravidanza, viene particolarmente sollecitato e di conseguenza indebolito. Un pavimento pelvico ben allenato, soprattutto durante i 9 mesi, potrà regalare alla donna molti benefici, tra i quali la possibilità di evitare un’eccessiva lacerazione durante il parto.
- In menopausa per contrastare problemi di incontinenza urinaria e prolassi, che possono essere causati da una perdita di elasticità dei tessuti muscolari pelvici, poco allenati o atrofici a causa dell’età. Anche in questo caso, entra in gioco l’importanza di una pratica regolare di esercizi, mirati a rafforzare il pavimento pelvico e rendere l’area il più elastica possibile.
Un pavimento pelvico rinforzato migliora il controllo della vescica e dell’intestino e riduce i tempi di recupero conseguenti a interventi chirurgici.
Riabilitazione del pavimento pelvico: come funziona?
Per riabilitazione del pavimento pelvico si intende il recupero del tono, del trofismo e della capacità contrattile di questo fascio di muscoli, volto a prevenire e curare disfunzioni quali:
- episiotomie,
- lacerazioni da parto,
- incontinenza urinaria da sforzo e da urgenza,
- urgenza minzionale e vescica iperattiva,
- prolassi,
- vulvodinie,
- vestibuliti,
- incontinenza fecale o ai gas,
- dolore pelvico che potrebbero minare il benessere quotidiano.
In presenza di tali disturbi è bene rivolgersi ad un ginecologo o all’ostetrica ed intraprendere quanto prima un percorso di riabilitazione del pavimento pelvico.
Il percorso di riabilitazione del pavimento pelvico è gestito da un’ostetrica specializzata che a fronte di una prima visita, con esercizi mirati, valuterà la forza e la resistenza dei muscoli pelvici e concorderà poi un ciclo riabilitativo di più incontri. Tutti i percorsi riabilitativi richiedono un’alleanza terapeutica tra paziente e ostetrica e soprattutto il rispetto dei tempi necessari al raggiungimento dello scopo riabilitativo.
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